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必赢彩票收费吗-全球头号健身教练有多厉害?体脂6%……连贝克汉姆、姚明都是他的座上宾!

发布时间:2020-01-11 17:51:14 人气:4710

必赢彩票收费吗-全球头号健身教练有多厉害?体脂6%……连贝克汉姆、姚明都是他的座上宾!

必赢彩票收费吗,这篇文章要给健身的小伙伴们

介绍的是健身教练界的最强男人

——jeff cavaliere。

别看他块头不是很大,

肌肉线条不是最好看的,

但他可是被大家公认的“全球头号健身教练”,

让我们来看看他有多厉害!

jeff cavaliere人称“姐夫”,

是youtube上著名的健身网红。

因为他总是能把一些复杂的健身知识

讲解的浅显易懂,

又被网友们称之为“理论帝”。

比如爱健身(微信号:love-fitness)之前有推送过《撸爆你的手臂,jeff教练推荐你用这4个动作》这篇文章,jeff教练就分享了4个非常实用的撸爆手臂训练动作。

练习时将这4个动作分成两组,动作1和动作2一起练,动作3和动作4一起练,可以说是两个超级组。练完手臂绝对胀到不是自己的,小伙伴们感受下。

动作1

坐姿后仰弯举 8-12次*4-6组

动作2

仰卧上斜哑铃臂屈伸 8-12次*4-6组

动作3

单杠屈臂(控制) 最长时间 4-6组

动作4

窄距俯卧撑 力竭次数*4-6组

看完jeff教练的动作分享,

你也别以为人家只是读了几本书、

看几个视频就半路杀出来的流量网红。

其实他从尝试撸铁开始,

就学习了各种健身理论和人体解剖学知识,

大学那会他还拿了

康涅狄格大学的理疗师硕士学位。

之后,

为了更好地在健身领域发展,

他又去学习了各种理论和实操。

他所有的健身方法都是建立在

生理学和解剖学的健康基础上,

并且一直提倡的是安全负重训练。

如今,

甚至成为了全美顶级的运动理疗师,

像贝克汉姆、纳达尔、汤姆·布兰迪

还有姚明,都是他的座上宾。

不过jeff大叔的

网红之路也是充满趣味性。

当初jeff在网络上分享健身教程的时候,

完全是为了宣传自己的athlean-x健身机构。

为了给自己的athlean-x做推广,

才走向了网红这条不归路的。

结果发现大家对他

拍摄的视频内容还是很喜欢的。

现在jeff在youtube上的频道已经

有了很高的订阅量,

基本上每个视频的播放量都在50-400万之间。

真是无心插柳柳成荫,

如今他已在健身知识分享这条道路上

越走越远,虽然没有小鲜肉的颜值实力,

但他靠的都是自己过硬的专业实力。

但人红是非多,

随着jeff大叔的知名度越来越高,

网上也有越来越多的人对他的身材

产生了质疑。

称他只会一些理论知识,

但自己练的还不如自己,

连体脂率都不敢公布,

不配有这么高的评价。

为了打一些键盘侠喷子的脸,

有一次他直接

在视频中现场测试给出数据。

令人惊讶地是,

体脂率竟然连6%都不到,

而且他是常年保持着这个状态!

但即使这样,

也还是不能堵住网络键盘侠的嘴,

他们开始质疑jeff是使用药物才有了

这么低的体脂率。

后来jeff大叔

在ins上谈起他的健身饮食:

“追求低体脂是我一直以来

都在坚持的事,

为此我付出了很多,

我从不吃油炸食物,也不喝酒。

一年只有一次欺骗餐,

那就是过生日的时候,

欺骗餐也仅仅是一块蛋糕而已。”

难怪有这么低的体脂率,

这样的自我约束能力,

就问有几个人能做到?

可以说jeffj教练从健身小白

到全球头号健身教练绝非偶然,

也许大家达不到他这种成就。

但只要管住嘴、迈开腿,

一直坚持下去,

你一定能练出令自己满意的好身材!

最后贴心的小编给健身的小伙伴们

送上jeff教练示范的10种肌肉拉伸动作,

要求每个动作做20次或者坚持20秒,

运动后做这套拉伸动作效果堪比“马杀鸡”!

具体如下:

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

也可以侧身做

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

点下在看支持一下jeff教练!

—— end好就点

——

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